Cher Lecteur,
Suite et fin de notre série de dossiers démarrée il y a deux jours…
Aujourd’hui nous allons parler de méditation ! Et pour ce faire, j’aimerais vous proposer de découvrir (ou de redécouvrir) un chapitre de l’ouvrage d’Elisabeth Harmitt, “De la vie humaine à la vie spirituelle - le chemin de l’Éveil”, (2022).
Pour rappel, j’avais interviewé Elisabeth dans un des Podcasts de l’Echo de la Source :
Elisabeth a cette particularité d’avoir été suivie par un Maître spirituel indien pendant plusieurs années - et d’avoir pratiquer la méditation de manière intensive.
Ses années de pratique dans l’ashram de mon Maître en Inde mais aussi en France lui ont permis de découvrir différents niveaux et états de conscience qu’elle partage dans son livre.
En nous montrant très concrètement comment la méditation peut être un formidable outil d’élévation spirituelle, Elisabeth participe à la transmission d’un savoir séculaire.
C’est elle qui m’a véritablement mis le pied à l’étrier et m’a donné envie d’adopter la pratique de la méditation au quotidien dans ma vie.
Elle est aussi préceptrice pour les centres Heartfulness, qui promeuvent une pratique de la méditation “centrée sur le coeur”, afin de permettre à chacun de trouver la Paix intérieure. Pour en savoir plus sur Elisabeth : bio complète à la fin de ce dossier !
Bonne lecture,
Olivier
L’importance de la MEDITATION dans l’éveil spirituel
Par Elisabeth Harmitt
(Ce texte est tiré du Chapitre 2 du livre De la vie humaine à la vie spirituelle, par Elisabeth Harmitt, Bookelis 2022 - à commander ici… Plus d’infos sur l’auteure à la fin de ce dossier)
Beaucoup de personnes aujourd’hui sont de plus en plus en demande d’un bien-être intérieur, d’une forme de sérénité, qu’elles ne trouvent plus dans leur vie quotidienne (ni même dans la Religion). Elles ressentent le besoin de se « ressourcer », de se reconnecter à leur être profond, et la méditation pourrait sans aucun doute remplir ce rôle. (Mais tant que l’être humain restera uniquement polarisé sur les aspects physiques ou émotionnels de sa vie, aucun besoin de méditation ne sera ressenti).
La méditation nous donne la capacité d’être vraiment « présent à soi-même ». Elle stabilise les vibrations inférieures sur les plans émotionnel et mental. Lorsque nous méditons, nous nous trouvons face à notre esprit, à nos émotions. En prenant appui sur la méditation, nous renonçons à nous disperser et nous regardons ce qui vient en nous. En fait, la méditation est un appel à une activité mentale plus subtile.
On a trop souvent entendu dire que la méditation était un exercice difficile à entreprendre. Je voudrais vous convaincre qu’il n’en est rien, seule la persévérance sera nécessaire au début. Il faut savoir qu’existent, de nos jours, de nombreuses techniques pour aider les gens à s’intérioriser. Des stages sont maintenant régulièrement organisés pour former des gens à la pratique de la méditation (ou de la relaxation) sur leur lieu professionnel. La méditation est également préconisée de nos jours dans un but thérapeutique car l’on est en train de se rendre compte des bienfaits qu’elle peut apporter à notre organisme et à notre cerveau. Beaucoup d’écoles aujourd’hui utilisent la relaxation ou la méditation pour calmer l’esprit des enfants, et les résultats sont très positifs.
Les pratiques du yoga, du Tai-chi, du Qi-Gong, etc., sont également recommandées pour notre équilibre intérieur grâce la circulation des énergies dans notre corps. (C’est d’ailleurs après une séance de yoga, qui s’est terminée par une relaxation, que j’ai pu accéder pour la 1ère fois à un état méditatif très profond, ce qui m’a donné envie par la suite d’approfondir la pratique de la méditation).
Comment réguler notre mental ?
Dans la méditation, nous pouvons aider le mental à se fixer par exemple sur une « seule pensée » et, en cas de dispersion, nous le ramenons systématiquement vers cette pensée. Au bout d’un certain temps, le mental sera naturellement mieux discipliné.
Sans un mental calme, pacifié, il est impossible d’entrer en contact avec les plans supérieurs. Patanjali, dans son livre « les Yogas-Sutras », décrit les états par lesquels nous pouvons passer :
- La conscience du papillon qui vole constamment d’un objet à l’autre,
- L’état instable dû à nos émotions (corps Astral),
- L’état de préoccupation par une idée (mental inférieur).
Ainsi, en étudiant notre propre état mental, nous pourrons déterminer quelles seront les étapes à franchir. L’idée principale étant que nous devons devenir nous-mêmes maîtres de notre mental, et non pas l’inverse. Nous pouvons en attendant nous y préparer. L’aide d’un enseignant spirituel sera également très précieuse.
Note : Quand on dit que c’est par la méditation que nous pouvons atteindre le calme du mental, cela ne veut pas dire seulement pendant la méditation. Il faut que cet état de calme, présent dans notre condition intérieure, se répande par la suite dans toutes nos activités, amenant une transformation positive de notre attitude intérieure.
La conscience peut fonctionner à n’importe quel niveau du moment qu’elle y possède un instrument, mais la plupart des hommes vivent au niveau de leurs émotions, ou au mieux de leur intellect. De même, les personnes ont souvent une personnalité « fragmentée » : certaines se préoccupent seulement de leur apparence physique, d’autres vivent à travers leurs émotions, ou d’autres encore ne savent fonctionner qu’à travers leur intellect. La méditation va tendre à unifier ces trois aspects de la personnalité, et créer un meilleur équilibre intérieur dans l’expression globale de la personnalité.
Par ailleurs, les enseignements ésotériques nous parlent d’un canal appelé en sanskrit « antahkarana » qui relie la personnalité (l’égo) à l’individualité (Soi spirituel). La pratique régulière de la méditation ouvre ce canal et le maintient ouvert en permanence.
L’homme moyen, qui n’a pas pris au sérieux les choses spirituelles, n’a qu’un fil pour relier l’âme à sa personnalité. Chez les personnes plus évoluées, le flot passe à jet continu dans ce canal. Celui-ci est destiné à permettre une interaction constante entre ces deux composantes de l’homme, l’égo et l’âme. Mais pour remplir efficacement son rôle, ce pont doit être dégagé. Or, dans l’état actuel des choses, il se présente comme un pont étroit, obstrué par mille pensées incontrôlées qui se sont installées et qui refusent de « dégager le passage ».
Par la suite, grâce à une pratique régulière de méditation, ce canal va s’élargir et reliera de plus en plus facilement la personnalité à l’individualité. Le Soi deviendra alors prépondérant, et notre personnalité passera ainsi progressivement sous sa guidance. Quelle va être l’importance de ceci ? Du fait que l’énergie circulera beaucoup mieux, nous pourrons recevoir plus rapidement et plus facilement une guidance supérieure ou des injonctions provenant des plans élevés, ou de nos guides spirituels.
Au début, les problèmes de la vie nous déstabiliserons encore, et nous ferons « redescendre ». Nous nous en rendrons compte et nous deviendrons plus vigilants par la suite. Le « centrage » prendra ici toute son importance. Ce point est important car si l’on est bien centré, on est beaucoup plus stable intérieurement, et nous pourrons gérer avec calme et sans stress les situations qui se présenteront.
De la même façon, la méditation va nous inciter à revenir naturellement à un « état d’équilibre » ; nous oscillerons moins entre les deux extrêmes, et donc moins de tendances à la dispersion. Un jour viendra où l’on constatera une plus grande facilité à s’abstraire de la vie journalière, tout en vaquant normalement à ses occupations. Puis, progressivement, nous pourrons maintenir notre esprit à des niveaux supérieurs sans effort particulier, cela sera devenu un « état naturel » et ouvrira naturellement la porte à un niveau de conscience plus élevé.
Pourquoi méditer ?
La seule motivation sérieuse qui doit nous inciter à entreprendre la pratique de la méditation et qui nous rendra capable de soutenir les efforts qu’elle exige, c’est le besoin d’une connexion intérieure plus profonde avec notre esprit (ou Soi). C’est souvent d’ailleurs après une grave maladie ou des épreuves diverses, que les personnes commencent à rechercher, dans leur existence, un but plus élevé. Un homme riche, heureux et en bonne santé sera rarement attiré par une pratique spirituelle ou par la méditation.
Les bienfaits de la méditation
Sur le plan physique, émotionnel et mental
Méditer régulièrement permet une diminution du stress, un meilleur moral, une bonne qualité de sommeil et une plus grande concentration du mental. De même, la méditation améliore la condition des personnes qui souffrent par exemple de dépressions légères (la méditation libère les ondes « alpha » qui sont appelées aussi « ondes du bonheur », et l’on ressent un réel bien-être ensuite. Une certaine légèreté intérieure est également constatée (traits du visage plus lissés, éclat des yeux, etc..).
De plus, la sérénité mentale qui résulte d’une bonne méditation est un tonique excellent pour le système nerveux. Elle donne aussi un meilleur équilibre physique et mental. Un sentiment de joie et de contentement intérieur apparaîtra. Il faudra cependant un certain temps pour que la base physique, émotionnelle et mentale du méditant soit nettoyée et régulée. Les scientifiques ont également constaté que de nouvelles zones du cerveau physique sont stimulées quand une personne médite (expériences réalisées sous contrôle médical). Les résultats semblent encourageants pour soulager certaines pathologies.
Note : L’on a remarqué que les effets de la méditation stimulaient le fonctionnement de la glande pinéale qui pourrait avoir un rôle bien plus important à jouer dans le fonctionnement de notre organisme. Certains disent qu’elle serait le point de jonction entre l’esprit et la matière dans le cerveau.
Sur notre « individualité » (l’âme spirituelle)
La connexion avec notre âme commençant à se réaliser durant notre pratique, des éveils de conscience vont se produire : nos pensées, nos comportements, seront d’un ordre plus élevé et nous serons moins conditionnés par notre personnalité. Un sens moral plus marqué se développera naturellement. Nous ressentirons une aspiration à nous élever au-dessus des contingences de la vie physique. Des moments de « grâce », d’illumination pourront également survenir durant certaines méditations. Mais aussi des phases où l’on pleurera facilement sans raison apparente parfois, ce qui est une libération de souffrances enfouies. Ce sera le signe de l’ouverture de notre cœur, qui est le point focal dans notre éveil spirituel.
Sur notre environnement
Par ailleurs, beaucoup de personnes pensent que méditer est égoïste et que c’est pour notre seul bénéfice, ce qui est loin d’être le cas. En effet, la méditation ne sert pas qu’à notre propre évolution. Le seul fait de méditer permet de faire descendre la lumière et amène une répercussion sensible dans l’atmosphère qui se purifie aussi. Notre environnement, notre famille, en bénéficieront également.
Une expérience avait été faite aux Etats-Unis, il y a quelques années, dans une petite ville de 100.000 habitants : on leur avait demandé de méditer 30 minutes par jour, et ce pendant une semaine. L’atmosphère de cette ville s’était considérablement améliorée et le taux de criminalité avait baissé de 80 %.
Les bénéfices d’une méditation journalière
Au début, nous ne sommes pas vraiment en contact avec notre âme. Nous oscillons entre nos émotions et nos pensées, et nous ne savons pas bien nous situer ni nous connecter à notre Soi. Le fait d’apprendre à se centrer va contribuer grandement à transférer les énergies du plexus solaire (niveau émotionnel) au niveau du cœur, et la connexion de l’homme passera donc à un niveau supérieur. Le cœur ne laissera passer que des émotions élevées, qui seront ainsi beaucoup mieux canalisées, et nous ne serons plus submergés par elles. C’est en effet à travers notre cœur que La lumière de l’âme va s’intensifier.
Par ailleurs, lorsque plusieurs personnes se réunissent pour méditer, le canal qu’elles font est beaucoup plus large que la somme des canaux individuels. Il est donc fortement conseillé, lorsque cela est possible, de méditer en groupe, (ce qui est bénéfique aussi lorsqu’on médite dans un but thérapeutique, puisqu’on fait appel aux « forces spirituelles de guérison »).
Pour conclure, ceux qui s’adonnent à la pratique régulière de la méditation, vont en tirer un certain nombre d’avantages, parmi lesquels on peut citer :
- Un mental plus stable, une meilleure maîtrise sur les pensées ; un état de paix intérieure et de sérénité,
- L’élimination des tendances négatives du subconscient,
- Un renforcement de la foi ; le développement de l’amour universel et le sentiment d’unité ; la maîtrise de soi-même,
- Un sentiment de joie et de contentement,
- L’expansion de conscience ; l’augmentation de la volonté,
- Le développement de l’intuition, et surtout une connexion plus étroite avec notre âme.
Les changements réels apportés par la méditation
Par la méditation, nos corps subtils (astral et mental) commencent à s’affiner et à se perfectionner lentement, apprenant à répondre à des vibrations de plus en plus élevées. Une expansion de conscience peut alors se produire, permettant l’accès à d’autres niveaux d’existence plus subtils.
Ainsi, lorsque le but est bien compris et que la méditation est pratiquée dans les règles, celle-ci apporte des changements notables dans la personnalité tout entière et élève notre niveau de conscience. De même, la méditation va progressivement relâcher les liens de notre existence physique. Nous prendrons plus facilement de la distance par rapport aux évènements, nous ressentirons un état de paix intérieure, de liberté et de légèreté, car nous serons moins focalisés sur notre personnalité. Et enfin, la méditation amènera une meilleure intégration de la personnalité (physique, astrale, mentale), qui est encore trop souvent « éparpillée ».
C’est souvent lorsqu’on médite que des solutions à des problèmes apparaissent, pourquoi ? Parce que le mental étant plus calme et pacifié, des réponses peuvent arriver des plans supérieurs qui ne peuvent pas être contactés en temps normal. Des savants, ou des artistes, reconnaissent que c’est pendant des états de conscience élevée qu’ils ont réalisé leurs plus belles œuvres ou résolu des problèmes ardus.
En fait, nous avons tous ressenti des moments de grâce ou « hors du temps », mais ils sont fugaces et ne durent pas. Par la pratique de la méditation, nous allons retrouver plus durablement ces moments d’élévation par l’accès au niveau spirituel qui transcende le plan mental.
Lorsque le pratiquant poursuit le sentier décrit ici, il commence à ressentir l’importance que revêt la maîtrise de sa vie et il la contrôle alors avec soin. En réalité, à mesure qu’il entre dans une pratique régulière, il est surpris de découvrir que ses pensées deviennent des « forces créatrices ». Ainsi, l’homme qui médite est toujours celui dont l’influence est la plus grande dans le monde. La concentration du mental, le pouvoir de se retirer du tumulte extérieur, tout cela signifie puissance de travail considérablement accrue, plus de maîtrise de soi et de sérénité.
Il existe, bien sûr, plusieurs types de méditation, mais si l’on choisit, par exemple, de pratiquer la méditation en se connectant à son coeur, nous commencerons à ressentir une plus grande ouverture aux autres ainsi qu’un sentiment d’unité avec tout ce qui vit. Car le cœur est le centre de notre vie. En nous connectant à lui par la méditation, c’est l’ensemble de notre être qui bénéficie de sa dimension subtile. Toutes les valeurs liées au cœur se développent alors naturellement.
La méditation peut avoir également pour conséquence naturelle l’éclosion de facultés psychiques : clairvoyance, clairaudience, intuition, etc. Les prémonitions d’évènements futurs peuvent aussi naître de façon naturelle et spontanée et s’avérer d’une remarquable exactitude car émanant des plans spirituels et non de l’astral.
Les obstacles à la méditation
Le monde physique est le monde sur lequel notre conscience dirige principalement son attention, et un effort est donc exigé pour la tourner vers la vie de l’esprit. De même lorsqu’on se trouve complètement submergé par les événements de notre vie, qu’on est plutôt passif, ou satisfait des choses telles qu’elles sont, on est peu disposé à se transformer soi-même.
Une raison pour laquelle la méditation est ramenée souvent à une simple routine, et par conséquent s’avère peu efficace, est que nous ne voulons pas vraiment changer nos comportements habituels. Or, pour être vraiment bénéfique, la pratique de la méditation doit aller de pair avec une certaine discipline.
L’on voit donc que le remède aux obstacles va être réellement trouvé dans une transformation de notre attitude mentale. Il ne doit pas être cherché à l’extérieur ou dans un autre environnement. Ce sont nos réactions aux évènements de la vie qui nous maintiennent attachés et dépendants de l’extérieur, nous empêchant d’entendre notre voix intérieure. Il nous faudra travailler aussi sur une élimination progressive de toutes les réactions négatives qui constituent une cause importante d’agitation mentale (ex. sentiments d’injustice, jalousie, colère, impatience, etc.).
Le mental, le corps Astral et le corps physique présenteront une quantité d'excuses pour refuser la méditation, et si l’on persévère néanmoins à la pratiquer, ils saisiront toute occasion pour intervenir : le corps s’agitera, les émotions le tracasseront sur des sujets mineurs, tandis que le mental présentera à l’esprit des quantités de pensées sur des sujets divers ou des soucis particuliers. Mais si nous savons que cette attitude au début est normale, nous ne nous découragerons pas. Seule la persévérance nous fera traverser cette étape, en prenant soin de rester centré au plus profond de nous-mêmes.
Souvent, en effet, les débutants se plaignent du vagabondage de leur mental pendant la méditation. Dès le premier jour, ils s’attendent à ce que leur mental reste au point mort pendant leur pratique. Aussi, quand ils constatent que des pensées diverses continuent de hanter leur mental, ils ont tendance à se décourager. Il faut alors leur expliquer que ce que nous cherchons à obtenir dans notre pratique n’est pas un état de suspension du mental, mais uniquement une régulation de ses activités. Nous ne voulons pas arrêter son travail normal, mais seulement l’amener à un état discipliné et réglé.
Nous devons continuer notre méditation sans nous soucier des pensées qui peuvent survenir dans notre mental conscient qui ne se repose jamais. Notre subconscient demeure occupé à la méditation, tandis que notre conscient vagabonde et forme de nombreuses pensées. Le moment venu, après une pratique suffisante, le mental conscient est lui aussi remodelé et il commence à fonctionner en harmonie avec le mental subconscient.
Comment pratiquer la méditation
L’une des méthodes préconisées consiste à « descendre » à l’intérieur de soi (dans sa grotte intérieure, le cœur), en restant indifférent aux idées et aux pensées qui traversent notre mental, en les laissant passer. Si nous « luttons » contre notre mental, nous lui envoyons de l’énergie, et au contraire, le renforçons. Il suffira par exemple de le maintenir sur une « seule pensée », et un jour vous aurez la surprise de constater une diminution naturelle de vos pensées durant votre méditation. Quand vous constaterez que votre mental est moins envahissant, moins dispersé, et plus facilement focalisé, cela vous indiquera que vous êtes sur la bonne voie.
L’état d’absorption durant la méditation s’opèrera progressivement et sera le signe que la méditation devient de plus en plus profonde. Comment pouvons-nous savoir que le mental est parvenu à la concentration ? A ce que l’idée du temps s’évanouit. Plus le temps passe sans que nous en ayons conscience, et plus nous sommes absorbés intérieurement. De plus, il y a un rapport étroit entre la méditation et la respiration. A mesure que l’on pratique la méditation, on s’aperçoit que le corps s’harmonise avec la respiration et qu’elle devient plus profonde, plus régulière, jusqu’à ce qu’elle devienne presque imperceptible.
Nous allons maintenant envisager le côté physique de la méditation, car la posture du corps physique est une chose importante. Il faut que le corps soit mis dans une position confortable, car s’il n’est pas à son aise, il ne peut pas être oublié (et appelle sans cesse l’attention sur lui). Pour nous, occidentaux, la position la plus confortable est la position assise sur une chaise ou dans un fauteuil. Et dans la mesure du possible, garder le dos bien droit pour faciliter la circulation de l’énergie dans le corps. La position couchée doit être évitée à cause de la tendance naturelle au sommeil qui en résulte.
Il est préférable qu’une même pièce soit utilisée pour sa pratique ; cette pièce (ou un endroit défini) sera à la longue baignée par notre magnétisme personnel et nous serons plus rapidement absorbés dans la méditation. Le meilleur moment pour la méditation est le matin, de préférence de bonne heure (entre 6 et 7 heures) parce que les pensées et les émotions sont plus tranquilles après le sommeil. De même, les énergies du matin sont plus subtiles et nous aident à entrer plus facilement en méditation. Pratiquer sa méditation tous les jours à la même heure amènera plus rapidement le mental à se poser. La durée journalière préconisée se situe entre 30 min. et une heure.
Il n’est pas indiqué de méditer la nuit parce que les corps sont fatigués et que le corps Astral est plus facilement déplaçable. De plus, l’influence négative de la Lune opère alors, de sorte que des résultats indésirables pourraient se produire plus facilement chez certaines personnes de type « psychique ».
En résumé
Le but de l’évolution de l’homme étant la « libération » (le retour de l’âme à la source), celle-ci ne pourra se réaliser que lorsqu’il aura subordonné (tout au moins en partie) sa nature inférieure (l’égo) à son Soi (ou âme incarnée). Et la pratique régulière de la méditation est l’une des méthodes les plus appropriées pour y parvenir, puisqu’elle ouvre progressivement l’accès de notre conscience à des niveaux de plus en plus élevés, et donc à une connexion de plus en plus rapprochée avec notre propre Soi.
Rappelons que la pratique de la méditation est une étape incontournable pour parvenir à une certaine maîtrise de notre mental. Notre conscience pourra alors accéder à des plans plus élevés, le mental pacifié ne faisant plus « barrage » aux niveaux supérieurs. Mais si la méditation ne nous attire pas aujourd’hui, un travail préliminaire sur soi sera très profitable à notre avancement et nous préparera à une prochaine incarnation où nous serons plus nettement attirés par ce type de pratique spirituelle.
Vous venez de lire un passage de l’ouvrage d’Elisabeth Harmitt : “De la vie humaine à la vie spirituelle - le chemin de l’Éveil”, Bookelis (2022). Pour aller plus loin, n’attendez pas pour découvrir son ouvrage absolument transformateur : en cliquant ici…
Un mot sur l’auteure :
Elisabeth Harmitt a travaillé toute sa carrière dans un laboratoire du CNRS à Marseille en tant qu'Attachée de Direction. Elle est aujourd'hui à la retraite.
Elle a fréquenté divers mouvements spirituels, dont la Société Théosophique (1980-83). Elle a donné des cours et quelques conférences autour des notions de spiritualité.
Elle a aussi approché le Soufisme, et ensuite le Bouddhisme tibétain (pratiqué pendant 2 ans).
En 1986, elle adhère à une Association internationale appelée aujourd'hui "Heartfulness", dont le but est d’enseigner la pratique de la méditation (centrée sur le coeur), sous l’égide d’un guide spirituel.
En 1989, elle est nommée "formatrice" dans cette pratique de méditation, et enseigne cette technique depuis plus de 30 ans (qui inclut le nettoyage des corps subtils).
Elle accueille chez elle (à Marseille) les personnes qui souhaitent commencer la méditation et les accompagne régulièrement dans leur pratique.
Elle reçoit également des personnes en recherche spirituelle. Pour la contacter, écrivez à : lejournaldelasource@gmail.com ou en cliquant ci-dessous, nous ferons suivre vos messages.